Für das Erreichen eines Leistungszieles braucht es entsprechende Motivation über längere Zeit. Dies kann gelingen durch eine Auseinandersetzung mit den Fragen, was das Ziel ist und woher der Antrieb kommt.

Unser Hirn ist die Steuereinheit unserer Bewegungen. Es erhält über unter-schiedliche Systeme viele sensorische Inputs, verarbeitet diese und erzeugt den entsprechenden biomechanischen Output. Gehirnbasiertes Training nutzt diese Zusammenhänge, um weitere Leistungsressourcen freizulegen.

Die Ernährung versorgt uns mit Energie, beeinflusst unser Befinden und das Gehirn. Daher kann eine gezielte Ernährung die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern. Sie fördert die Gewebegleitfähigkeit des faszialen Systems und die Erholungsfähigkeit.

Für eine konstante Leistungssteigerung ist es wichtig, gesund zu trainieren und Verletzungen zu vermeiden. Daher wird gelernt hohe und ausdauernde Kraftumsetzung während der Bewegung zu stabilisieren. Im Anschluss an diesen Lernprozess wird -je nach persönlicher Ausgangslage und Ziel- die Leistung durch unterschiedliche Methoden und eine gezielte Leistungssteuerung trainiert.

Die Erholung ermöglicht unsere Leistungsfähigkeit. Es kann nur volle Leistung erbracht werden, wenn man entsprechend erholt ist. Um die Erholungsfähigkeit zu trainieren, wird diese im Training zwischen den Sätzen, den Workouts und den Trainingseinheiten gezielt geplant. Die Erholung kann mit Tagesschlaf, Atemtechniken und aktiven Regenerationseinheiten für das Muskel-Faszien-System trainiert und unterstützt werden.